Der Besuch einer Sauna dient der körperlichen Erbauung, der Gesundheit, der Körperreinigung und der Verbesserung des Wohlbefindens.

Typisch hierfür sind hohe Temperaturen zwischen 85 und 93 Grad Celsius bei einer relativ geringen Luftfeuchtigkeit von 10 bis 30%. Eine wohltuenden Wirkung auf die Atemwege haben bei dieser Hitze Aufgüsse mit Menthol oder Eukalyptus. Im Anschluss an den Saunagang , der etwa 8 – 15 Minuten dauern sollte, findet die Abkühlphase statt.